na mase

Od 4 lat nie jem miesa i żyje. Od niedawna jednak wprowadziłem sobie ryby bo mi zeby zaczely sie sypac. Prosiłem zebyscie podali jakies konkretne odżywki na siłe (głownie) i mase. cena nie gra roli. z góry dziekuje

Na sile jak i mase lepsze sa wolne ciezary poniewaz wolne ciezary= naturalny ruch= wieksza sila= wieksza masa

witam !!! Bardzo proszę o pomoc Mam 4 kończynowe porażenie mózgowe i jeżdżę na wózku Mam 17 lat i zwiększyć sobie masę mięsni brzucha i bicepsów. Czy mogę prosić o porade co takiego mógłbym robić?? Z góry dziękuje za pomoc

"dokupuje kreatyne poniewaz CHCEM zrobic mase a potem to zrzucic" :D:D:D:D nic nie zrobisz bo nie masz zadnej wiedzy na temat odzywiania, treningu czy czegokolwiek, ale tacy ludzie jak ty napedzaja biznes, wiec tak kup krete bialko i co chcesz + cwicz codziennie triceps, biceps i czekaj na rezultaty; "nie chcem ale muszem" LW 2015 Zmieniony przez [...]

Witam, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz budować masę dodajesz kalorii ok300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] znajduja sie tam wlasnie - tak wiec zapraszam pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

Siemanko powiem Ci tak Cichy Ci bardzo dobrze poradzil a teraz posluchaj.Mój kupel wazyl rok temu 100 kg jak byl na masie i mial 15 lat ale to nie byla masa tluszczowa tylko miesniowa i tutaj wiem co mowie bo troszke o tym wiem nie wiem co bral ale mniejsza z tym jak zaczal pic winiacze to przez cale wakacje schudl do 82 kg wagi!!!!!TERAZ JUZ NIE [...]

Bigger na mnie HMB działa bardzo silnie (HMB Olimpa również) cykl trwający 3,5 miesiąca i oczywiście, że nie była tam tylko HMB - ogólnie cykl był dosyć masowy (biorę masę innych rzeczy) - ale porównując taki sam z HMB Ultimate, efekty były o 1cm lepsze, więc z tego wnioskuję, że wpływ na to miało HMB Kaizena, Ale z tej wypowiedzi rzeczywiście [...]

porób sobie w zimie mase a na lato aeroby,plan na rzeźbe i więcej białka kosztem węgli takie moje zdanie powodzenia Nie jest źle czuć sie dobrze.

jak zaczynałem to ważyłem 53 ;] mowie ze jestem extremalnie chudy przecie :p A nie wpadłeś na to, że przytyłeś nie od treningu, tylko od tego, że jak zaczynałeś miałeś 16 lat? Jakbyś miał dietę, to ważyłbyś teraz z 70-75 kg nawet jeśli wyjątkowo trudno łapiesz masę.

'Po pierwsze uno' to ciezko budowac mase i spalac tluszczyk ;) wiec nie ma co wpajać czytającym, że ten trening tutaj jest inny i skuteczny w tych dwu kierunkach naraz(moze zmień, że to na "rozwinięcie mięśni i redukcje tk. tłuszczowej") 'po drugie uno' mięśnie na które kładzie sie nacisk (jesli chodzilo o rozwój tych miesni) trenowałbym [...]

Tylko najwięcej do powiedzenia mają Ci, którzy nigdy się na własnej skórze nie przekonali i patrzą przez pryzmat stereotypów ugruntowanych w latach 90`. Proszę, nie wypowiadaj się, jeżeli sam nie sprawdzisz jak jest, bo wiedza teoretyczna i praktyczna w Twoim przypadku nie idzie w parze ;) I nie przypominam sobie abym pisał, że chce robić masę na [...]

Szeroka obręcz barkowa w Twoim przypadku jest zasługą uwarunkowanych genetycznie proporcji .Tego się nie pozbędziesz, gdyż tutaj nie chodzi o masę mięśniową, a długość kości. Treningiem siłowym możesz zminimalizować tą dysproporcje.Odpowiednie ćwiczenia na pośladki i mięśnie znajdujące się w okolicach bioder i poszerzysz się w tym rejonie. Zajrzyj [...]

W dziale odżywianie masz podwieszone tematy z dokładnym opisem jak wyliczyć zapotrzebowania i jak ułożyć dietę. Ja na Twoim miejscu szedłbym w masę, ponieważ jeśli masz tak krótki staż, to jeszcze będzie u Ciebie zachodziła rekompozycja (spalasz tłuszcz i mięśnie łapiesz jednocześnie), co niestety nie jest już potem bez żadnych SAA możliwe.

1. Dopiero zaczynasz więc jest zbędna 2. Bez diety nie ma co się brać za suplementy, może na cyklu będzie ok ale po paru tygodniach wszystko spadnie 3. Nie ma treningu na rzeźbę czy masę, od tego jest dieta: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 4. Zacznij od ankiety: [...]

4km rowerem to tak jak codzienny domowy spacer do kibla Bez obrazy, ale to Ci wiele nie da jeśli chodzi o masę nóg Wrzuć przysiady w 4 seriach oraz wspięcia na łydki Nie pożałujesz. Unoszenie bokiem daj w opadzie, reszta może być. Tu masz więcej: http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

[...] 3. Rozpiętki lub atlas rozpiętki. 10,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie wąsko. 12,10,8,8 8,8,6,6 2. Francuskie wyciskanie na ławce. 12,12,10,8 8,8,6,6 3. Poręcze. dynamika ps.jakbys troche uciol tych serii, to mozesz dac tez powt negatywne jako 2gie cwiczenie,a jak bedzie dobra micha to nawet na typowo silowym planie mozna robic mase jednoczesnie

to rób płasko ale hantlami albo rób skos, masę robi się na wolnych ciężarach a na bramie to możesz się rozgrzać Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2012-05-13 13:59:18

Dodając jeszcze coś od siebie, skup się na rozkładzie całego ciała, nie wybranych partii mięśniowych, masz masę artykułów na forum które możesz poczytać.\

Minoł już kolejny miesiac a mi przybylo kolejne 5Kg ;] juz jest 110kg wagi mam zamiar zrobic jeszcze mase a pozniej zrzucic troche tluszczu na lato;) Co bys polecal ..?? dalej brac kreatyne i bialko + wiecej zarcia :D a potem moze Thermo slim Olimpu ? jakies odzywki na spalanie tluszczu?? czekam na odp wielkie dzieki!!:)